地震が起きたらどうする？正しい行動・やってはいけないことを防災士が解説！
突発的に発生する地震は、起きたときにまず身の安全を守らなければいけません。とはいえ「地震が起きたらどうすればいい？」「やってはいけないことはある？」といった疑問や不安を持つ方も多いかもしれません。
本記事では、地震が起きたときに取るべき行動と、やってはいけないNG行動を解説します。地震発生後に命を守るためのポイントについても解説していますので、ぜひ参考にしてください。
もくじ
【発生場所別】地震発生直後にやるべき行動
地震はいつどこで起きるかわからないため、自分がいる場所によって取るべき行動が異なります。あらかじめ場所別に適切な行動を覚えておきましょう。
自宅のなかにいるとき
自宅で地震が起きたときの正しい行動は以下の通りです。
- テーブルの下またはクッションなどで落下物から頭を守る
- 揺れが収まるまで動かない
- 揺れが収まったら火の元を消す
- 出入り口を確保する
- 家族の安否を確認する
- 避難をする場合には足元に注意（散乱したガラスなど）
- ガスの元栓を閉め、ブレーカーを切ってから避難をする
オフィスやビル、事務所などのなかにいるとき
勤務先などオフィスビルや事務所にいて地震が起きたときの正しい行動は以下の通りです。
- 窓の側や本棚、キャビネットから離れる
- テーブルの下で落下物から身を守る
- 避難するときには非常階段を使用する
店舗内にいるとき
食事中の飲食店や買い物中のスーパーなど、店舗内で地震が起きたときの正しい行動は以下の通りです。
- 陳列棚や食器棚などからできるだけ離れて安全を確保する
- 手荷物や買い物かごで頭を守る
- 従業員の指示に従う
屋外にいるとき
外に出ているときに地震が起きた場合の正しい行動は以下の通りです。
- 手荷物などで頭を守る
- 倒壊の恐れのあるもの（電柱、塀、古い建物）から離れる
- 広い場所（公園や駐車場など）または頑丈な建物内へ移動する
車の中にいるとき
車の中にいるときに地震が起きた場合の正しい行動は以下の通りです。
- 急ブレーキに注意する
- 揺れがおさまるまで車内で待機する
- 避難するときは車を路肩に寄せて鍵を挿したままにする
地震発生後にやってはいけないNG行動
場所を問わず、以下の行動は命の危険や他の人の避難の妨げとなってしまう可能性がありますので避けましょう。
- 車で避難する（渋滞の元になるため）
- エレベーターを使う（余震で止まり閉じ込められる可能性がある）
- 発生後すぐに火を消しに行く（揺れが収まってから落ち着いて火を消す）
- 地震発生直後に火を使う（ガス漏れの可能性がある）
- 部屋の中を裸足で歩く（散乱したガラスなどを踏む危険性がある）
- 窓ガラス、ブロック塀などに近づく（倒壊の恐れあり）
- ブレーカーを上げたまま避難する（通電火災の恐れあり）
- 車のキーを抜いて避難する（車が邪魔になったときに動かせない）
地震発生時に適切な行動を迅速に行うためのポイント
地震発生時に落ち着いて行動するために、または発生直後から迅速な避難につなげるために日頃からやっておくべき・知っておくべきポイントを解説します。
正しい情報収集をする
地震発生から揺れが収まったら、以下の情報を収集しましょう。
- 地震の規模や被害状況
- 気象情報
- 交通及びライフラインの状況
地震の震源地、各地の震度、現在地周辺の建物や道路の損傷、火災の有無など、災害の規模や被害状況（予想を含め）についての情報を入手することで、ただちに避難が必要か、自宅などその場にとどまった方が良いかなど適切な判断や行動につながります。
その場からの避難が必要な場合、雨や雪といった気象情報を確認しておくことで避難先までの安全な避難につながるでしょう。
公共交通機関や道路の状況を確認することで、避難先への安全な移動手段を考えられます。また勤務先など自宅以外で被災した場合、状況によっては自宅へ帰らず一晩その場で明かし、朝になってからまたは交通機関が復旧してから移動した方が良い場合もあります。
ライフラインの状況を確認しておくことで、今後の生活についての見通しが立てられます。
刻一刻と変化する災害や周囲の状況を確認するには、リアルタイムで最新情報を入手する必要があります。おもな情報入手方法は以下の通りです。
- テレビ
- ラジオ
- インターネット（新聞やニュースサイト、官公庁などの一次サイト、SNSなど）
- アプリ
- 防災無線
- 自治体などからの登録メール
- エリアメール
- 巡回している警察や消防からの発表や放送
- 周囲の人からの情報
ライフラインが寸断されている場合には、テレビやインターネットが使用できない場合があります。乾電池や手回し充電で稼働できる防災ラジオを活用したり、周囲にいる人から情報を得たりといった方法も有効です。
家族や周囲の人の安全を確認する
日中学校や勤務先などで家族がバラバラの場所にいるときに地震が発生することもあります。あらかじめ地震を含めた災害発生時に家族の安否確認手段や集合場所を話し合っておくことをおすすめします。
大規模な地震発生時は、国や自治体の援助にあたる公助が来るのが遅れることが多いです。公助を待たず、自分の身は自分で守る「自助」や周囲の人と助け合う「共助」を心がけましょう。避難所に行くときは隣近所の人へ声をかけたり、地震で家具の下敷きになっている人がいた場合は協力して助けたりといった行動を行います。
非常用持ち出し袋を準備しておく
自宅にいて倒壊の危険性がある場合、安全な場所へ避難することになります。避難時の荷物は最小限にしつつ、避難先まで無事に到着するために必要な非常用持ち出し袋を準備しておきましょう。手の届くところに準備しておくことで、地震発生時もスムーズに持ち出しができます。
非常用持ち出し袋の中身や分量の目安についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
（公式サイトの該当ページにリンク）
在宅避難用の備蓄をしておく
自宅が安全な場合は避難は行わず、自宅にとどまることになります。ただし、地震の規模が大きかった場合には、電気やガス、水道といったライフラインや物流が止まってしまう可能性が高いです。日頃から食料や水をはじめとした防災備蓄を最低3日間、できれば1週間分備えておきましょう。
在宅避難用の備蓄の内容や分量の目安は以下の記事でくわしく解説しています。
（在宅避難用の備蓄に関連するページをリンクしてください）
特にライフラインが止まると水道が使えないため、飲料水が確保できないのはもちろん、トイレも使えなくなります。意外と忘れがちなトイレに対する備えも行っておきましょう。
マイレットでは、家庭向けの非常用（災害用）トイレも多く取り扱っています。
まとめ
地震が発生したときの正しい行動とやってはいけない行動、迅速かつ適切な行動につなげるためにやっておきたいことを紹介しました。地震はいつ起きてもおかしくありません。正しい行動や防災備蓄などの必要なことをあらかじめ準備しておき、地震に備えておきましょう。
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